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              失眠怎麽辦?3招讓你睡得安穩

              來源:神經內科 2018-05-31 15:10

              失眠怎麽辦?失眠是現代社會常見的亞健康症狀之一,睡眠狀況不僅影響第二天的精神,對人體健康也有很大的影響,因此當出現失眠症狀時,切勿掉以輕心。那麽當發現自己經常失眠時,要怎麽辦呢?

              第一,抛棄舊有的不良習慣

              既然低質量的睡眠來源于不良的習慣,那麽要改善嚴重失眠的狀況,首要的工作就應該是屏棄那些舊有的不良習慣、重新建立新的有利的睡眠的習慣。

              第二,睡前飲食

              睡前应该避免饮用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食。同时,饮食宜清 淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食水果、蔬菜和纤维性食物,烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。

              第三,避免勞累

              平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情,这些都是保证优质睡眠的最基本条件。 在改掉睡前的不良习惯后,一定要利用一些能帮助睡眠的技巧进行主要调节。例如,注意改善睡眠环境,让卧房更舒适、更适宜休息等。其实能帮助患者改善睡眠的方法多不胜数,关键在于患者是否关于发现,并找到最适合自己的方法。

              對于失眠現象的發生,一定要注意自己身心狀態的調整,注意自己心理狀態的調節,不要給自己太大的心理負擔,放松的身心狀態是很重要的,希望以上信息對您有所幫助,祝您身體健康。

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